永川论坛-永川生活网-百万永川人的网上家园!

 找回密码
 我要注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

手机号码,快捷登录

搜索
热搜: 永川
查看: 5424|回复: 0

怀孕初期吃什么好?孕期饮食注意事项

[复制链接]

该用户从未签到

8

主题

8

帖子

768

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
768
发表于 2017-3-14 11:52:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的,因为准妈妈都知道孕期进食食物的营养和健康关系着胎儿的成长。

  女性怀孕后,**分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。

  那么,女性怀孕初期吃什么好呢?怀孕期间饮食有什么讲究呢?

  由于怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,嗜好多吃酸、吃辣,为压制孕吐,嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐,有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知,这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌,但如果长期大量食用,终究可能损害肠胃功能。

  怀孕初期吃什么好?

  1,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

  2,保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。

  3,每天可加食1—2个鸡蛋,蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  4,多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  5,补充富含钙的食物,可以有效防止孕妇患妊娠期高血压。

  6,孕妇需要补充叶酸,妊娠前三个月的时候,宝宝的神经系统正在逐渐发育,叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育。绿叶蔬菜,豆类,坚果中富含叶酸,吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的办法。

  7,或者吃一些孕妇奶粉,里面的营养更均衡一些,补充营养更简单一些,就比如合生元孕妇奶粉,它里面含有孕期需要的强化钙、铁、叶酸、维生素D以及DHA,有助于提高孕妇自身抵御力,还能满足胎儿成长所需的营养,而且添加了膳食纤维,并且比全脂奶粉脂肪含量少得多,孕妇吃了不容易发胖。
  

  合生元孕妇奶粉

  孕期饮食禁忌:

  1,孕初期最好不要吃海带,避免流产。

  2,少服药物,以免药物影响胎儿发育。

  3,不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。

  4,远离油炸食物外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

  5,少食味精。味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合,导致体内缺锌,而锌是胎儿发育的必需品。

  6,不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。

  对怀孕初期吃什么好以及孕期的饮食注意事项有疑问的,看到这里是不是明了了呢,只要好好注意,宝宝一定会健健康康的成长。
高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 我要注册

本版积分规则

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2012 Comsenz Inc. Designed by Ln!

提醒:禁止发布任何违反国家法律、法规的言论与图片等内容;本站内容均来自个人观点与网络等信息,非本站认同之观点.

 

GMT+8, 2019-10-18 21:20 , Processed in 0.437363 second(s), 28 queries .

  

快速回复 返回顶部 返回列表